Découvrez le processus captivant de la Ré-initialisation de Ressources et des Emotions Saturantes (RIRES). Imaginez-vous reconnecter avec vos émotions de manière puissante et libératrice en seulement quelques respirations.
Tout commence par la création d’une bulle de confort autour de vous. Fixez un point devant vous, concentrez-vous et portez attention à votre respiration sans la modifier. Fermez ensuite les yeux et continuez à vous concentrer sur votre respiration. Explorez votre corps de la tête aux pieds, remarquant les sensations électriques, chaudes, froides ou autres.
Maintenant, souriez largement comme si vous vous remémoriez un bon souvenir ou exprimiez une gratitude profonde envers la vie. Observez les changements subtils qui se produisent en vous simplement en souriant.
Pensez ensuite à une émotion saturante et localisez une sensation corporelle qui lui est associée. Pour vous connecter à cette émotion, simulez un effet de surprise : inspirez brusquement et profondément par la bouche, contractez tous vos muscles comme un coup d’électricité, puis expirez brusquement pour vous soulager. Cela permet de désactiver les ressentis liés à cette émotion, réaffirmant ainsi que tout va bien.
Maintenant, respirez profondément et lentement par le nez, comme si vous preniez un bol d’air frais, puis expirez doucement par la bouche comme si vous souffliez à travers une paille. Ressentez le mouvement profond en vous, un soulagement musculaire et un sourire se dessinant sur votre visage.
Ce processus permet de télécharger une nouvelle ressource mise à jour. Souriez pendant cette étape et soyez à l’écoute des nouveaux effets et mouvements qui se produisent en vous. Inspirez longuement par le nez, puis expirez brusquement en relâchant tous vos muscles. Vous ressentirez un effet « wahou » libérateur.
Ce processus s’appuie sur la théorie de la cognition incarnée et la méthode de résilience de Bessel von der Kolk, qui souligne que « le corps n’oublie rien ». Vous pouvez également expérimenter cette approche en conjonction avec la méthode de Byron Katie, « The Work ».
Laissez-vous séduire par cette expérience unique de régulation émotionnelle et découvrez les bienfaits profonds qu’elle peut apporter à votre vie.