Le RIRES est une série de 3 exercices d’auto-suggestion qui fonctionnent en auto-hypnose ou en induction.
Dans ce doc, vous verrez la description de ces exercices.
C’est le principe du bras de fer, mais avec les mains.
Pensez à une émotion saturante et la détacher du corps ou l’observer de loin (dissociation).
Il ne s’agit pas d’y plonger, juste d’en prendre conscience.
Penser à l’état actuel (stress, anxiété…) et le placer symboliquement dans la main droite.
Penser à l’état désiré et le placer dans la main gauche.
Méthode :
Mettre les mains devant soi, comme si on priait
Figurer l’état actuel :
La main droite (celle du stress) fait plier la main gauche en poussant vers la gauche au maximum.
la main gauche résiste et pousse à contre sens.
La situation reste bloquée en faveur de la main droite
Il s’agit d’avoir un peu mal dans les mains et dans les bras pour sentir la pression
C’est le principe du bras de fer, mais avec les mains.
Pensez à une émotion saturante et la détacher du corps ou l’observer de loin (dissociation).
Il ne s’agit pas d’y plonger, juste d’en prendre conscience.
Penser à l’état actuel (stress, anxiété…) et le placer symboliquement dans la main droite.
Penser à l’état désiré et le placer dans la main gauche.