Le "RIRES"
3 exercices simples
Le RIRES est une série de 3 exercices d’auto-suggestion qui fonctionnent en auto-hypnose ou en induction.
Dans ce doc, vous verrez la description de ces exercices.
1er exercice
1
Mesurer le déni, la fuite d'énergies
C’est le principe du bras de fer, mais avec les mains.
Pensez à une émotion saturante et la détacher du corps ou l’observer de loin (dissociation).
Il ne s’agit pas d’y plonger, juste d’en prendre conscience.
Penser à l’état actuel (stress, anxiété…) et le placer symboliquement dans la main droite.
Penser à l’état désiré et le placer dans la main gauche.
Méthode :
Mettre les mains devant soi, comme si on priait
Figurer l’état actuel :
La main droite (celle du stress) fait plier la main gauche en poussant vers la gauche au maximum.
la main gauche résiste et pousse à contre sens.
La situation reste bloquée en faveur de la main droite
Il s’agit d’avoir un peu mal dans les mains et dans les bras pour sentir la pression
- Figurer l’état désiré
la main gauche retourne la situation, se plie vers la droite au maximum - La main droite résiste mais plie
- Constater qu’il n’y a pas de bonne solution dans ce contexte. Quelque soit la position, il faut développer une énergie considérable.
- Faire lâcher la main droite brusquement
- Se concentrer sur la liberté acquise par la main gauche. Et la sensation que cela crée dans le corps.
2ème exercice
2
Ré-Initialisation du système émotionel
C’est le principe du bras de fer, mais avec les mains.
Pensez à une émotion saturante et la détacher du corps ou l’observer de loin (dissociation).
Il ne s’agit pas d’y plonger, juste d’en prendre conscience.
Penser à l’état actuel (stress, anxiété…) et le placer symboliquement dans la main droite.
Penser à l’état désiré et le placer dans la main gauche.